Jak być bardziej „teraz” w świecie cyfrowych rozpraszaczy. Odbodźcowujący wieczór w saunie YANGO.
W marcu 2025 roku współorganizowaliśmy wyjątkowe wydarzenie. Wspólnie z sauną YANGO stworzyliśmy wieczór, który połączył relaks, uważność i refleksję nad tym, jak odzyskiwać równowagę w świecie pełnym cyfrowych rozpraszaczy.
Chcieliśmy stworzyć format inny niż typowe warsztaty czy wykłady — przestrzeń, w której można naprawdę zatrzymać się, odetchnąć i być tylko tu i teraz.
W codziennym pędzie łatwo tracimy kontakt ze sobą, z własnym ciałem i z tym, co naprawdę ważne. Ten wieczór był dla nas zaproszeniem do tego, by wylogować się z natłoku powiadomień i zanurzyć w świadomym odpoczynku.
Seanse saunowe – głęboki relaks i wyciszenie
Jednym z najważniejszych punktów były seanse saunowe. To one wprowadzały w stan głębokiego relaksu i oczyszczenia. Saunamistrz Paweł poprowadził seanse — każdy z nich miał regenerujący, oczyszczający i relaksujący charakter, a całość sprzyjała głębokiemu wyciszeniu i odzyskaniu kontaktu z własnym ciałem.
Warsztaty Tomorrow Offline – o cyfrowym przeciążeniu i nawykach
Jako Fundacja Tomorrow Offline poprowadziliśmy warsztaty poświęcone świadomemu korzystaniu z technologii. Rozmawialiśmy o tym, jak rozpoznawać cyfrowe przeciążenie, jak odzyskiwać uwagę i jak budować codzienne nawyki, które pomagają odnaleźć więcej spokoju w rzeczywistości pełnej rozproszeń.
Widzimy, jak wiele osób doświadcza na co dzień stanu przebodźcowania, dlatego szczególnie ważne było dla nas pokazanie, że nawet małe zmiany w nawykach cyfrowych mogą realnie podnieść nasz dobrostan.
Mindfulness i oddech – powrót do chwili obecnej
Uzupełnieniem spotkania były ćwiczenia mindfulness oraz praktyki oddechowe, które pomagały wrócić do chwili obecnej. Zależało nam na tym, by pokazać, że troska o siebie nie musi oznaczać wielkich rewolucji — czasem zaczyna się od kilku spokojnych oddechów, od chwili ciszy, od świadomego bycia ze sobą.
Wspólnota, rozmowa i nowy format odpoczynku
Ważny był dla nas również wspólnotowy wymiar tego wydarzenia. Stworzyliśmy przestrzeń do rozmowy i refleksji z osobami, które — podobnie jak my — szukają harmonii między światem online a offline.
To wydarzenie pokazało nam, że działania na rzecz dobrostanu psychicznego i higieny cyfrowej mogą przybierać nieoczywiste, a jednocześnie bardzo potrzebne formy. Uważność, oddech, ciepło i świadoma obecność stworzyły nowy format doświadczania relaksu.
Dlaczego „teraz” jest dziś tak ważne?
Wierzymy, że bycie bardziej „teraz” nie jest luksusem ani chwilową modą, lecz realną potrzebą. W świecie cyfrowych rozpraszaczy umiejętność zatrzymania się staje się jedną z najważniejszych kompetencji, jakie możemy dziś rozwijać — dla siebie, dla swoich relacji i dla własnego dobrostanu.